2月4日，立春。俗话说：一年之计在于春，春天是四季的开头。经过一个冬天的蛰伏，春天尤其需要养生，这样才能在整个一年都能保持身体健康。但养生也要遵循自然规律，不能乱来。

　　一、 春天多舒展

　　春天属“木”，春天植物开始发芽生长，人也要伸展起来。

　　1.春要养肝。一年四季中，春对应于肝，所以春天要养肝，可以多吃性温味甘的食物，比如谷类、牛肉鱼类、豆芽南瓜、核桃红枣等食物。情绪调节养肝，俗话说“怒伤肝”，肝主情志，所以春天一定要保持情绪稳定和舒畅。

　　2.注意预防传染病。春天是传染病的高发期，常见的传染病有流感、水痘、结膜炎、流行性腮腺炎等。为什么春天容易发生传染病？其一因为乍暖还寒，早晚温差大，人体来不及适应。其二因为气温回暖，如果空气流通不够，细菌容易繁殖。其三因为春天人群的活动增多，给疾病传播增加机会。怎样进行传染病的预防？一是可以通过接种疫苗的方式；二是要注意个人卫生，勤洗手；三是尽量少去公共场所。

　　二、春天要养阳

　　春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，注意保护阳气，阳气不足容易出现春困，影响精神，使人憔悴。

　　1.要慢运动。春生阳气，每天安排一段时间，走出室外，呼吸新鲜空气。春天的运动更适合选择散步、太极拳、八段锦、慢跑等舒缓的项目。

　　2.食疗养阳。可以多吃韭菜、大蒜、洋葱等辛味食品，可以去湿健脾、发散内寒等作用。

　　三、春天调起居

　　春天开始夜短日长了，因此可以比冬天稍微晚点睡觉，白天早点起来，但再晚睡也不应超过晚上11点，熬夜不利于养生。另外，春天应该常待在阳光充足的地方，以大自然的阳气来补自身的阳气。春天应多居南室，晒晒太阳，也要常通风，春天晒太阳可以给人朝气，还可以防止抑郁症。

　　养生的方法并不是一成不变的，在遵循顺应自然的原则下，每个人都应该根据自己的体质，来安排适合的养生保健方法，并努力坚持下去，这样对身体才会真正有益。

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通讯员：孙祥勇