糖友们都被医生告知过，要多运动。那么，糖友们肯定会质疑：有病就吃药，打胰岛素，为什么糖尿病还有个“运动疗法”？糖友在饮食控制和合理用药之外，还要进行适当的运动，那么运动能给糖尿病患者带来什么好处呢？

　　1.运动能增加人体能量的消耗，减少脂质在体内的堆积，改善糖尿病患者的胰岛素敏感性。

　　2.运动可以减轻体重，增加肌肉对葡萄糖的利用。

　　3.运动可以改善脂肪和蛋白质代谢，改善血脂水平。

　　4.运动能提高糖友们的免疫力，预防和治疗糖尿病并发症。

　　5.运动可以做到从心里和生理两方面来调整患者的心理状态。

　　6.预防糖尿病的发病。运动不足是2型糖尿病发病的独立危险因素，在糖尿病综合治疗过程中，坚持规律运动治疗12-14年能显著降低死亡率。

　　运动疗法适用于大多数糖尿病前期患者，其中有氧运动是能保持身心健康的最科学、最有效的一种运动方式。适合糖友的有氧运动项目有快路、慢跑、骑脚踏车和游泳、广场舞、太极拳等。但要避免进行剧烈的和对抗性的活动，这个量怎么把握呢？要在心脑能够耐受的情况下持续一定的时间，并维持一定的强度，具体地说每次的运动量到略出汗为止，并逐步增加。糖尿病前期病人体质一般都偏弱，开始进行运动疗法治疗时应先进行短时间的轻体力活动，随着体质的增强，再逐渐增加运动量及运动时间。

　　运动对糖友的好处那么多，是否所以糖友都适合运动呢？

　　不！

　　1.血糖波动大的严重糖尿病患者运动可能加重病情。

　　2.有糖尿病肾病、高血压、冠心病、眼底病变等并发症，且病情较重时不宜运动。

　　3.合并有心、肝、肾等大器官衰竭和严重心肺功能障碍的病友不适合运动。

　　4.易患酮症的患者在运动前，必须要查血糖、血酮体和尿酮体。血糖小于16.7mmol/l，酮体为阴性时，则可适当运动。

　　5.运动应避开胰岛素分泌的高峰期或降糖药起作用的高峰期，早晚餐后1小时为宜，清晨空腹忌运动。

　　6.运动时应避免触及胰岛素注射部位，使其在运动时不会被影响，造成吸收过快。

　　7.据统计，超过70%患者有运动后低血糖经历，因此运动前后需注意有无心慌、乏力、出虚汗等低血糖症状，并随身携带糖果等甜食，结伴运动为宜。

　　8.适宜运动量的评估以身上微微出汗，心率不超过理想心率为宜。

　　9.身体情况较好的糖友以有氧运动为宜，如慢跑、自行车、游泳和太极拳等；较虚弱的糖友则可以家属协助下进行抗阻运动，例如分别抬起、放低上、下肢等简单动作的重复。

通讯员：李文娟