2023年4月15-21日，是第29个“全国肿瘤防治宣传周”，今年的主题是“癌症防治 全面行动——全人群 全周期 全社会”。旨在积极倡导每个人做自己健康的第一责任人，正确认识癌症，全民参与防癌抗癌。

　　一、癌症是一种慢性病，可防可治

　　1.癌症的发生是一个长期、慢性、多阶段的过程。从正常细胞演变为癌细胞，再形成危及人体健康的肿瘤，通常需要10至20年，甚至更长的时间。

　　2.世界卫生组织提出：三分之一的癌症完全可以预防；三分之一的癌症可以通过早期发现得到根治；三分之一的癌症可以运用现有的医疗措施延长生命、减轻痛苦、改善生活质量。

　　3.国际先进经验表明，采取积极预防（如健康教育、控烟限酒、早期筛查等）和规范治疗等措施，对于降低癌症的发病率和死亡率具有显著效果。

　　二、定期体检，积极筛查

　　防癌体检是早期发现癌症的最重要途径。专业的防癌体检是代价最小、痛苦最少、最值得提倡的方法。防癌体检，不同于一般的健康体检，特指肿瘤专家结合体检者的自身情况和个体需求，做相应部位的防癌检查。如防肺癌体检，体检时注重肺部CT检查；怀疑有胃癌或有高危胃癌家族史的病人，可重点做胃镜检查；肛门指诊是普查直肠癌的简单方法，长期便血或者大便习惯异常者必查。主要推荐的检查项目包括：

　　三、重视身体信号，及时诊治

　　当出现以下症状时，应及时到医院进行诊治：

　　1、身体浅表部位出现的异常肿块

　　2、体表黑痣和疣等在短期内色泽加深或迅速增大

　　3、身体出现的异常感觉：哽咽感、疼痛等

　　4、皮肤或粘膜经久不愈的溃疡

　　5、持续性消化不良和食欲减退

　　6、大便习惯及形状改变或带血

　　7、持久性声音嘶哑、干咳、痰中带血

　　8、听力异常、鼻血、头痛

　　9、阴道异常出血，特别是接触性出血

　　10、无痛性血尿，排尿不畅

　　11、不明原因的发热、乏力、进行性体重减轻

　　四、降低癌症风险，从健康习惯做起

　　很多癌症的发生与不良生活方式都有或多或少、直接或间接的关系。对于个人来说，日常生活的改变就可以降低癌症风险。

　　1、不吸烟，避免二手烟。吸烟是癌症最重要的危险因素，可通过改变自身行为来加以预防，关键在于认识到吸烟的危害，积极行动起来。吸烟者要戒烟，不吸烟者要尽量避免二手烟、三手烟。同时，要积极支持和促进控烟的立法，让所有家庭和公共场所都变成无烟的清洁空间。

　　2、适量饮酒，最好不饮酒。饮酒增加癌症的风险，与饮酒量密切相关。以预防癌症为目的，最好滴酒不沾。每个人还应了解自己癌症、心脑血管疾病的家族史，结合其他危险因素，权衡饮酒的利弊。

　　3、选择健康的饮食。一日三餐与防癌息息相关。对于如何选择健康的饮食，中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》给出了具体、明确的建议，概括起来是：食物多样，谷类为主；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒。饮食均衡，养成良好的饮食习惯，保持低脂、低糖、低盐饮食，是防癌的基础和关键所在。

　　4、坚持锻炼，保持健康体重。管住嘴，迈开腿，吃动两平衡。除了选择健康的食物，还应该坚持锻炼，保持健康的体重，有效降低癌症风险。建议每天坚持30分钟以上的中等强度的体育锻炼。找到一种自己喜欢的运动方式，比如快走、跑步、游泳、拳操、自行车等，每天运动，持之以恒。

　　养成定期测量体重的习惯，监测体重变化。判定自己是否处于健康范围内，并据此制定膳食和运动计划，将体重维持在健康范围。

　　改善生活方式，不仅能有效降低癌症的风险，还能降低心脑血管疾病和糖尿病等其他慢性疾病的风险，让身体保持健康、年轻。

　　癌症预防，责任在己。每个人都应该做自己健康的第一责任人，正确认识癌症，积极防控癌症，树立癌症三级预防理念，践行健康文明的方式，主动参与防癌健康体检，做到早发现、早诊断、早治疗。

　　咨询电话：0535-5668011

通讯员：贺姜婵