随着社会的发展，水资源短缺和污染带给人类的危害日益严重。世界卫生组织公布的数据表明，当今世界上80%以上的疾病都与水质不良有关。由于水污染，水中携带大量对人体有毒、有害的物质，从而使人产生急慢性中毒。

　　另外，碳酸饮料、能量饮料、果汁饮料等越来越普遍，大量饮用含糖饮料导致肥胖儿童日益增多，大量饮用碳酸饮料者一些重要营养素(如维生素C、维生素A、叶酸、镁和钙等)摄入量可能减少。因此，为了自身和家人的健康，必须做到科学饮水。那么该如何科学饮水呢？我们一起来看看。

　　喝太烫的水会致癌吗？

　　经常食用特别烫的食物和热饮会存在健康隐患。例如65℃或者65℃以上的热饮或食物，会增加食管癌的风险。因为过热过烫的食物在食管中，会对食管黏膜造成物理性的损伤，当黏膜损伤之后，胃酸反流也会对损伤部位产生刺激，这种反复损伤就容易导致细胞癌变，患食管癌的风险就会增加。

　　口渴再喝水就晚了吗？

　　口渴是身体缺水的信号，当感觉口渴的时候，那说明细胞已经缺水了。为了避免口渴才喝水，建议固定时间补水与口渴补水相结合。也就是说早晚补充水，同时两餐之间也需要补水。

　　为啥餐前餐后不能大量喝水？

　　如果吃饭前大量喝水，可能会冲淡消化液，会使胃酸浓度降低，这时再吃饭的话，消化酶活性就降低了，会出现消化不良的情况。除此之外，胃酸的杀菌作用也会降低，有可能会引起急性胃肠炎或是腹泻等情况。所以如果不是特别渴，不建议饭前大量喝水。同时，不建议餐后马上喝水，因为吃饱饭后再大量喝水，可能会引起急性胃扩张。

　　科学喝水身体好！

　　06:30——起床：一杯淡盐水或温度事宜的白开水，用以补充夜晚流失的水分，清肠排毒。半小时之后，再用早餐。

　　08:30——工作：到岗位后喝水。清晨的忙碌已经使水分在不知不觉中流失了很多，此时的补水特别重要。

　　11:30——午餐：忙了一上午该休息了，用餐前适当喝点水，有助于激活消化系统活力，同时要注意喝完后不要立即进餐。

　　13:30——休息：午餐半小时后，可以少量喝些水，促进消化。

　　15:30——工作：上班用一杯清茶消除疲劳，这一杯同样也很重要。

　　17:30——下班：下班前喝杯水，除了补充流失的水分之外，还能给肠胃带来饱胀感，减少晚餐食量，特别适用于想减肥的人士。

　　21:30——睡觉： 临睡前一至半小时喝一些水，但不宜喝得太多。

　　咨询电话：0535-5600561

通讯员：王彦雯