初中生小景最近感觉学习压力比较大，和家人同学关系又不佳，压力一下袭来。小景某天晚上躺在床上正想着白天的事，突然感到心脏一阵剧烈跳动，一时间胸闷气短、大汗淋漓，好像心脏病发作一样，并且有濒死感。家人赶忙拨打急救电话，被送至附近的医院。但到了医院急诊，做了相关的心脏检查后，小景的症状也渐渐好转了。医生告诉小景，她的心脏目前没什么大问题，需要再观察一下，平时要多注意休息。但是后来，小景又多次出现过同样的症状，都是突发心慌、胸闷，但是去医院检查又查不出问题。小景怀疑自己得了疑难杂症，又担心疾病会突然发作，导致情绪更加焦虑，夜间也经常睡不着。

　　多次接诊小景的心血管科医生建议她去做一些精神、心理方面的测评，小景接受了这个建议。测评结果显示，小景处于重度焦虑状态。心理科医生对小景进行了系统的评估，认为她突发心慌胸闷的症状，极有可能是惊恐发作，于是对小景进行了相应的心理疏导和药物干预。经过几个月的治疗，小景的症状发作频率大幅减少，抗压能力逐渐提升。

　　1.什么是惊恐发作

　　惊恐发作也被称为 “急性焦虑发作”，表现为反复出现的心悸、出汗、震颤等自主神经症状，伴以强烈的濒死感或失控感。惊恐发作往往没有明显的诱因，可能发生在任何时间、任何地点，甚至包括晚上睡着的时候。它的发作通常非常突然，并且一般在几分钟内就会自行缓解。

　　惊恐发作通常发生在一个人“面临压力”的时候，压力可能是身体上的，比如精疲力竭，也可以是情感、精神上的，比如遇到重大的生活变化。惊恐发作是焦虑症的一种，当一个人变得无法控制焦虑、紧张或恐惧时，就可能会出现惊恐发作。

　　2.惊恐发作危险吗

　　惊恐发作是一类突然发作的、强烈的焦虑情绪，其症状是自主神经系统激活和调节的表现。惊恐发作时，人的心率会加快，肌肉的耗氧量增加，为战斗或逃跑等行动做准备，因此需要更多氧气，所以呼吸频率也随之增加，导致呼吸困难和胸闷感。此时，头部的供血量会相应减少，导致头晕。

　　人体的自主神经系统会进行自我调节，因此，所有惊恐发作都会在一段时间内逐渐停止。然而，肾上腺素和去甲肾上腺素的残余效应，则需要更长的时间才会消退，所以，人很可能在惊恐发作之后，仍会感到焦虑，并且会出现肢体无力、虚脱的情况。由于人体在“假想”状态下进行了一次激烈的应激反应，因此在惊恐发作之后，人会感到疲倦和劳累。

　　3.惊恐发作如何应对

　　惊恐发作症状常常与心脏病发作症状相似。因此，对于初次出现突发心慌、胸闷症状者，为了安全起见，要尽快到医院就诊。

　　当确认为惊恐发作，患者可以做一些深呼吸和正念练习，来帮助自己放松。例如，闭上双眼，想象自己在某个安全的地方，然后深深地、慢慢地呼吸。这些练习也可以帮助缓解因惊恐发作而出现的肌肉紧张。患者可尝试把自己的想法转移到积极思考上，提醒自己：虽然这段经历不愉快，但并不危险，会过去的。惊恐发作一般预后较好，治疗不但能够明显改善惊恐症状，还能改善因担心病情而产生的焦虑情绪。

　　若不及时干预，惊恐发作可能会逐渐发展为惊恐障碍。如果经过一段时间自我调整后，仍有症状不能改善，建议到正规医院心理科进行正确评估，找寻原因。同时，根据结果进行专业治疗，通过药物治疗、物理治疗、认知行为疗法等心理治疗来改善。

　　烟台市蓬莱人民医院心理诊疗中心整合心身医学-精神医学-心理学-睡眠医学为一体的综合门诊，是中国首批心身医学教育联盟基地。心理诊疗中心可行心理CT、脑功能等评估检查，在药物治疗的基础上，提供经颅磁刺激、脑电生物反馈、光疗、体感音波减压、感控椅等多种物理治疗，结合正念冥想、认知行为治疗、精神分析、催眠治疗、沙盘治疗、家庭治疗、芳香中医疗法、艺术疗法等多种心理行为治疗手段，为身心疾病、精神心理、睡眠障碍患者，慢性病患者心理支持，女性心身健康，儿童青少年精神心理健康，老年认知功能障碍提供系统化、人性化、科学化的健康管理平台。

　　中心诊疗范围包括：抑郁症、焦虑症、强迫症、进食障碍、双相情感障碍、创伤应急障碍、分离转换障碍、精神分裂症、抽动症、注意缺陷及多动综合症、睡眠障碍、躯体症状障碍、物质依赖等以及躯体疾病伴发的情绪、情感、精神、认知、行为、睡眠障碍等，尤其针对产后抑郁、儿童青少年厌学、婚姻家庭问题可提供系统整合性心理咨询和心理治疗。

　　心理诊疗中心地址：老内科楼一楼（门诊大楼后）。

　　心理热线：5653533   5853525

通讯员：刘欣