每一位爸爸妈妈，都希望自己的孩子能健健康康地长高。我们首先要知道，什么能够决定身高呢？
先天因素
事实上，孩子身高受多方面影响。其中，我们最熟悉的就是遗传了。一般 情况下，爸爸妈妈高，孩子也相对高一些；爸爸妈妈矮，孩子也相对矮一些。我们可以根据父母身高，简单估算一下孩子将来的遗传身高中位值和遗传身高范围。
男 孩遗传身高中位值=（父亲身高+母亲身高+13）/2
女孩遗传身高中位值=（父亲身高+母亲身高—13）/2
宝宝遗传身高范围=遗传身高中位值 ±6.5cm
举个例子 ，一个男宝宝的爸爸身高是170cm，妈妈身高是160cm。根据以上公式计算：
男孩遗传身高中位值=（170+160+13）/2=171.5，这个男孩的平均遗传身高中位值就是171.5cm。
这样得出的数值只是孩子成年的遗传身高中位值 。实际上这个男孩的身高在165-178cm之间都属于遗传身高范围。
如何让孩子的身高尽量接近遗传身高上限？这里就需要我来给大家介绍一下影响身高的环境因素啦！
环境因素
父母行为。精子和卵子的质量会影响宝宝的身高 潜力。从优生优育来看，女性最佳生育年龄为25-29岁，男性最佳生育年龄为25-35岁。因此，应该避免 过早或过晚生育。
怀孕期间，不良生活习惯，如吸烟、酗酒等，同样能影响宝宝的生 长发育。科学家发现，在胎盘、羊水和宝宝血液中都可以检测到尼古丁。长期吸二手烟可能导致低体重儿、早产儿、支气管和肺发育不良等疾病。如此孱弱的身体，当 然也会拖累宝宝身高的发育。因此，爸妈一定要养成良好的生活习惯，不可因自己痛快，而坑娃呀！
怀 孕时的胃口不好，使得孕妈经常不想吃东西或挑食。妈妈吃的不好，宫内营养不良，宝宝自然也营养不良了。不但将来体格生长会落后，大脑的发育还受影响呢！所以 ，孕妈的饮食，要搭配得当，有能促进宝宝骨骼生长的营养。毕竟，胎宝的营养全仰仗于母亲大人了！
营养因素
宝宝出生以后，宝爸宝妈更加不能懈怠了。蛋白质、钙、维生素D、维生素A、锌、铁，都是影响宝宝身 高的主要营养素。其中，蛋白质是人体组织、细胞的基本物质。食物中的蛋白质主要参与人体生长发育和组织修复。
身高由骨骼构成，而人体中99%的钙都沉积在骨骼和牙齿中，用来维持骨骼和 牙齿的形态和硬度。维生素D和维生素A，是影响骨骼生长和促进钙吸收的重要物质基础。
一些重要的 微量元素，如锌、铁的缺乏，也会影响宝宝长高。所以多种营养素的均衡充足，是宝宝生长发育的物质基础。
除了营养缺乏、不均衡以外，营养过剩、身材过胖，也会影响身高的。体重增加过多，会带来 体脂多。脂肪里的芳香化酶，会让雌激素的转化增加，会促进骨龄长得快。那就意味着，孩子会比同龄人少长几年了。
运动因素
体育锻炼可以加快全身血液循环，加快肌肉和骨骼系统营养供应。适量的锻炼，还能加速骨细胞增殖，促进生长激素分泌，从 而促进骨骼生长。
睡眠因素
充足的睡眠也是孩子发育的必要条件。生长激素是促进身高生长的重要激素 ，而它的分泌高峰是在夜间10点到1点之间。另外，睡眠还能促进营养物质的吸收。所以在此期间，一定要保证孩子拥有足够的睡眠。
新生儿每天应睡14－20小时，2－3月龄应睡14－18小时，5－9月龄 应睡13－16小时，1－3岁为12－14小时，4－6岁为11－12小时，7－10岁为10小时。除了睡眠时间，还要保证夜间睡眠质量。
心理因素
愉快的心情有利于生长激素的分泌和营养的吸收。长期的精神心理创伤，如父母离异、被父母虐待等，会导致生长激素分泌不足，生长迟缓， 身高比同龄孩子矮。
疾病因素
长期慢性疾病，对生长发育的阻扰作用十分明显，一些内分泌疾病常常引起 骨骼生长异常。约5%的矮小儿童与内分泌疾病有关；营养缺乏性疾病，如维生素D缺乏、钙营养不良等，会导致孩子生长不良；染色体与基因异常，如唐氏综合征、 Turner综合征等，不仅使孩子身材矮小，还会导致特殊面容或畸形；骨骼发育异常，如软骨发育不全，可以让孩子表现为不匀称性的矮小。
性早熟也会明显影响身高发育。当其他孩子还在长身高时，性早熟 孩子的骨骼生长区，也就是骨干与骨骺之间，已接近闭合，身高开始进入停长倒计时。久而久之，身高渐渐落后。
预防性早熟的简单方法，就是宝宝3岁以后，定期做骨龄的评价。比较骨龄和 年龄的关系，及时发现骨龄提前、早发育征象。
骨龄评价去哪里？
烟台市蓬莱人民医院 儿童保健门诊
1、门诊时间：每周日、一、三、四、五
2、预约方式：电话预约，需提前2天。
3、每天计划预约20人，12人次/上午，8人次/下午，1周后取报告。
4、疫情期间，只限1名家长陪伴，可提前预约时间10－20分钟来 院候诊。
门诊地址：烟台市蓬莱人民医院综合大楼 二楼东首
预约电话：0535－5657239；14706381168（周六）
