现在生活中存在一种普遍现象，就是老爸老妈一说自己腰酸背疼，晚上睡觉时腿还老抽筋，儿女们的第一反应就是：爸妈应该补钙了。

　　当前我国，60 岁以上的老年人中，约有50% 的人都不同程度地缺钙。大家都知道，缺钙与老年人的骨质疏松有关，骨质疏松症不仅可导致老年人出现腰腿疼痛、过早驼背、机体活动障碍等病症，还易使老年人发生骨折。所以，缺钙的中老年人应及时补钙，但面对市场上琳琅满目的钙片如钙尔奇D、新钙中钙高钙片、葡萄糖酸钙等，却又无法选择一款最适合的补钙剂。

   蓬莱市人民医院药剂科副主任候江涛指出，选择补钙剂时需要掌握以下原则：选择钙剂应根据钙源, 而不是凭产品的名称。钙剂通常有两个名称，一个是商品名, 也就是消费者通过广告了解的名称；另一个就是钙源的名称，即与医学和营养学有关的化学名称。人们应根据钙源科学选择补钙剂，目前市场上常见的有以下几类钙源。

　　无机钙类：如碳酸钙是目前市场上最多的补钙剂，其具有水溶性小、仅能在胃酸中溶解、且含钙量高(40%)、价格低廉的特点。但是碳酸钙制剂容易引起嗳气、便秘等不良反应，胃酸缺乏者会影响其吸收。如果父母患有萎缩性胃炎，建议不使用该类补钙剂。萎缩性胃炎患者不能完全吸收碳酸钙，可能会导致碳酸钙子在肾脏沉积，从而引起肾脏结石。如果父母有习惯性便秘，则在服用碳酸钙时一定要注意：每天喝1200-1500毫升左右的白开水，以促进钙化合物的排出，预防便秘加重；服用时间安排在两餐之间，并每天进行适当的运动。

　　有机钙类：如葡萄糖酸钙、乳酸钙、活性钙，有机钙的水溶性好，吸收率高，但是含钙量相对较低，有机钙的补钙效果高于无机钙。如果父母患有糖尿病，则建议不使用葡萄糖酸钙。因为葡萄糖酸钙可能会导致血糖升高，从而引起危险。如果父母体质较差且需要长期进行补钙的话，则不可以选用乳酸钙，因为乳酸钙在人体补充钙的同时，也会体内引入乳酸，过多的乳酸会导致人体疲惫，所以体质较弱的人，不宜长期服用。

　　中药钙：如龙牡壮骨冲剂，此类钙剂的原料大多采用动物骨骼、海洋生物的脊椎、贝壳等，碱性较强，对胃肠刺激大，易引起恶心、呕吐等不良反应。如果父母胃肠道功能不好，应慎选此类制剂。

　　大家都知道，补钙同时吃点维生素D，可以促进肠粘膜对钙的吸收，使补钙更充分。其实，维生素D在体内是可以自行合成的, 老年人并不需要在补钙时补充维生素D，如果目盲过量的摄入维生素D 可能会引起中毒, 使人出现低热、烦躁、厌食、体重下降、肝脏肿大、肾脏损害、骨骼硬化等症状。而且过量服用维生素D ,会增加机体对钙、磷的吸收, 由于血液中钙、磷过多, 特别是骤然增加, 就会增加尿中的钙、磷排泄, 而尿中钙质增多,导致钙质的过剩和饱和, 易于在体内发生沉淀。

　　因此，为父母补钙，要根据父母的体质，选择正确的钙源，是否需要补充维生素D，则需咨询专业的医生，不要盲目补充。

通讯员：艾萧 初文静