俗话说，民以食为天。膳食营养是保证人民身体健康和儿童成长发育的重要物质基础，学龄前儿童是身体发育的重要阶段, 这个时期均衡膳食营养可对儿童一生的身体健康起到奠基作用。为进一步推动儿童健康成长，2023年5月18日，烟台市蓬莱人民医院儿科联合内分泌科医护团队在门诊大厅开展“世界营养日”主题宣传活动。

　　蓬莱人民医院儿科副主任医师薛军指出，孩子的生长发育离不开合理充足的营养。一是三餐要规律，每天都要吃三餐，而且每餐用餐时间和用餐量都要规律。二是搭配要合理，身体的生长发育需要糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水这七种营养素，膳食搭配要注重食物的多样化和比例合理。三是要增强运动，通过运动可以改善大脑功能，增加肺活量，让孩子们的心脏变得更强壮。

　　健康营养小贴士

　　1.补充维生素C

　　维生素C能够提高免疫力和抗病能力，对孩子的大脑和身体发育都有很重要的作用，要多吃富含维生素C的蔬菜水果，比如橘子、苹果、萝卜、大枣等。

　　2.保证钙质充足

　　对孩子来说，最好采用食补的方式补充钙质，平时应多给孩子吃含钙高的食物，如芝麻、黄花菜、胡萝卜、海带、荠菜、虾皮等。

　　3.适量粗粮杂粮

　　粗粮首先能够给人体补充矿物质，保证微量元素的供应，其次粗粮含有纤维素，能够帮助幼儿清理肠道，促进排便。在孩子的日常饮食中，可选择的粗粮包括玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。

孩子的饮食问题，牵动着每一个家庭，作为父母，必须重视幼儿的饮食健康，膳食营养要均衡是非常重要的。让我们共同呵护孩子的健康，为孩子的膳食营养均衡保驾护航。

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通讯员：黄艳