2023年5月17日是第19个“世界高血压日”，今年的宣传主题是“精准测量，有效控制，健康长寿”。旨在引起人们对防治高血压的重视，坚持定期测量血压，保持健康的生活方式。

　　为提高公众对高血压的知晓率，增强全民自我管理、预防为先、降压达标的意识，提升居民健康水平，5月17日上午，烟台市蓬莱人民医院心血管内科医护团队在门诊大厅开展“世界高血压日”主题宣传活动。

　　在副院长王磊的带领下，医护人员义务为前来咨询的群众进行血压测量，发放相关宣传资料，同时耐心讲解什么是高血压、高血压的危害、如何防治高血压以及服用降压药物的注意事项等，帮助高血压患者正确认识了高血压，及时了解到自己的血压情况，从而更好地控制血压，得到了广大群众的一致好评。

　　高血压病是一种常见病、多发病，也是脑卒中、心脏病和肾病发病的最重要危险因素，严重威胁着人类健康。据了解，我国约有3亿高血压患者，正常高值人数高达4.35亿，而成人高血压知晓率、治疗率和控制率分别为51.6%、45.8%和16.8%。

　　《“健康中国2030”规划纲要》提出，心脑血管病的防治是重要一环，而高血压则是心脑血管病防治中的重中之重。蓬莱人民医院心血管内科副主任孙秀梅特别提醒，每个人都是自己健康的第一责任人，要以高血压防治为抓手，从六个方面来进行日常保健和自我管理，有效降低心脑血管疾病的发病率。

　　一是减少钠盐摄入。钠盐摄入量与血压水平和高血压患病率呈正相关，饮食疗法的关键点就是限盐。钠盐可显著升高血压，而钾盐则可对抗钠盐升高血压作用，每日应摄入钠盐数要少于5克。

　　二是减少添加糖的摄入。高血糖会损伤血管壁，进而分泌过多胰岛素，刺激血管收缩，引起血压升高。因此，高血压患者要注意减少糖的摄入。      

　　三是控制体重。关注实际体重与理想体重的差异，体重减轻有利于高血压的降压达标，每减轻1kg体重，收缩压可降低4mmHg。但减重不宜太快，一年内减轻原体重的10%为宜。

　　四是戒酒。临床高血压患病率随饮酒量的增加而升高，摄入酒量越多，收缩压和舒张压也越高，同时嗜酒还有低血压休克的风险。

　　五是保持心情愉悦。人心情不好时，肾上腺素水平就会上升，血压也随之上升，所以，不管天下风云变幻如何，都不要为之所动。

　　六是改善睡眠。高血压患者前一天的睡眠质量影响着当天血压的波动，如果没睡好觉，血压必然升高。所以说高血压患者要有一个好心态，更要有一个好睡眠。

　　血压问题可大可小，切莫大意，不论年龄大小都一定要定期检查血压。对待高血压，一定要知己知彼、个体管理、科学干预、合理调理。高血压防治，从你我做起！

　　咨询电话：0535-5630401 5853202

通讯员：魏玮