表情惊慌、呼吸急促、大汗淋漓，感觉错乱，心跳加速......反复急诊科就诊，各种检查未见异常，折腾完毕后未治疗症状消失，可又反复担心下次发作，周而复始。这种反复失控的人生、濒死感的体验是急性焦虑症最痛苦的体验——惊恐发作。

　　什么是惊恐发作

　　惊恐发作也被称为急性焦虑发作，表现为反复出现的心悸、出汗、震颤、胸闷、憋气、眩晕等症状，伴以强烈的濒死感或失控感。惊恐发作往往没有明显的诱因，可能发生在任何时间、任何地点，甚至包括晚上睡着的时候。它的发作通常非常突然，并且一般在几分钟内到半小时会自行缓解。

惊恐发作通常发生在一个人“面临压力”的时候，压力可能是身体上的，比如精疲力竭，也可以是情感、精神上的，比如遇到重大的生活变化。惊恐发作是焦虑症的一种。当一个人变得无法控制焦虑、紧张或恐惧时，就可能会出现惊恐发作。

　　惊恐发作危险吗

　　惊恐发作是一类突然发作的、强烈的焦虑情绪，其症状是自主神经系统激活和调节的表现。惊恐发作时，人的心率会加快，肌肉的耗氧量增加，为战斗或逃跑等行动做准备，因此需要更多氧气，所以呼吸频率也随之增加，导致呼吸困难和胸闷感。此时，头部的供血量会相应减少，导致头晕。

　　人体的自主神经系统会进行自我调节，因此，所有的惊恐发作会在一段时间内逐渐停止。然而，肾上腺素和去甲肾上腺素的残余效应，则需要更长的时间才会消退，所以，人很可能在惊恐发作之后，仍会感到焦虑，并且会出现肢体无力、虚脱的情况。

　　惊恐发作如何应对

　　惊恐发作症状常常与心脏病发作症状相似。因此，对于初次出现突发心慌、胸闷症状者，为了安全起见，要尽快到医院就诊。

　　当确认为惊恐发作时，患者可以做一些深呼吸和正念练习，来帮助自己放松。例如，闭上双眼，想象自己在某个安全的地方，然后深深地、慢慢地呼吸。这些练习也可以帮助缓解因惊恐发作而出现的肌肉紧张。患者可尝试把自己的想法转移到积极思考上，提醒自己：虽然这段经历不愉快，但并不危险，会过去的。惊恐发作一般预后较好，治疗不但能够明显改善惊恐症状，还能改善因担心病情而产生的焦虑情绪。

　　如不及时干预，惊恐发作可能会逐渐发展为惊恐障碍。这时，要及时到心理科就诊，使用药物或物理治疗或认知行为疗法等心理治疗。

　　如果经过一段时间自我调整后，仍有症状不能改善，建议到心理科进行正确评估，找寻原因；根据结果给予专业治疗，调整合适的用药以及通过物理治疗和有效的心理治疗来改善。

　　总之，用科学的方法是可以打败这种让人感觉人生失控的疾病，树立对疾病、对健康的正确观念。

　　烟台市蓬莱人民医院心理诊疗中心整合心身医学-精神医学-心理学-睡眠医学为一体的综合门诊，是中国首批心身医学教育联盟基地。心理诊疗中心可行心理CT、脑功能等评估检查，在药物治疗的基础上，提供经颅磁刺激、脑电生物反馈、光疗、体感音波减压、感控椅等多种物理治疗，结合正念冥想、认知行为治疗、精神分析、催眠治疗、沙盘治疗、家庭治疗、芳香中医疗法、艺术疗法等多种心理行为治疗手段，为身心疾病、精神心理、睡眠障碍患者，慢性病患者心理支持，女性心身健康，儿童青少年精神心理健康，老年认知功能障碍提供系统化、人性化、科学化的健康管理平台。

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通讯员：刘欣