2023年3月8日上午，女神节来临之际，青岛大学附属医院内分泌与代谢病专家杨乃龙教授将坐诊烟台市蓬莱人民医院内科诊区第12诊室，倾情奉献先进诊疗理念和技术，帮助广大“骨质疏松症”患者解决疾病困扰。

　　坐诊时间：2023年3月8日上午

　　门诊地址：蓬莱人民医院门诊大楼二楼内科诊区 第12诊室

　　预约电话：0535—5612007  5612170

女神节，为健康加“骨”劲

　　最新的中国骨质疏松症流行病学调查结果显示，我国50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%，女性达32.1%。65岁以上人群骨质疏松症患病率为32.0%，女性高达51.6%。骨质疏松性骨折的危害极大，是老年患者致残和致死的重要原因，其中以腰椎压缩骨折、髋骨骨折和腕部骨折最为常见。

　　一、骨质疏松为啥青睐女性？

　　1、女性青春期时间比较短，骨骼不像男性那么强壮，女性峰值骨量比男性峰值骨量低；

　　2、女性相比于男性活动量少；

　　3、女性特殊的生理特点妊娠和哺乳会造成女性雌激素水平的下降，导致骨量丢失明显。女性怀孕期、哺乳期，骨量大量流失，准妈妈身体里现有的钙有相当一部分要“流失”到宝宝身体里；

　　4、女性45-55岁进入更年期，是女性的自然绝经期。绝经后卵巢功能的衰退导致骨头重要的保护屏障雌激素水平下降，骨的吸收多于骨的形成，而发生骨量丢失。

　　二、如何对抗骨质疏松？

　　应以预防为先，女性应尽早为身体储备骨量，为健康加“骨”劲。值此“三八”妇女节之际，为您奉上女性护骨秘籍。

　　1、动起来。运动有助于调节内分泌，促进钙的吸收和利用。研究显示，每天半小时以上的户外运动，有助于中老年女性减少骨质疏松症的发生风险。慢跑、散步、爬山、跳绳、登楼梯、骑自行车等，能强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增加骨质、提高骨密度。

　　2、晒一晒。日光中紫外线照射皮肤，会引起体内系列反应，生成活性维生素D，它能促进钙质吸收。晒太阳时间以每天半个小时左右为宜，晒太阳是要晒上午11点到下午3点钟的太阳，且不能擦防晒霜，也不能搁着玻璃晒，更不能打伞，要四肢暴露。

　　3、吃的对。均衡每天的膳食，多吃杂粮就是预防骨质疏松的好方法。以大豆为首的杂粮含异黄酮、木酚素等植物雌激素，有助人体吸收钙质，增加骨密度。而且五谷杂粮种类丰富，能提供包括钙质在内的各种人体所需像营养，配合乳制品、海产、鸡蛋动植物性食物和绿叶菜、水果，可确保饮食均衡。

　　4、远离烟酒。吸烟会影响骨峰的形成，导致骨密度降低；过量饮酒会使肝功能受损，从而使维生素D的代谢受到影响，不利于骨骼的新陈代谢。

　　三、如何自测骨质疏松风险？

　　定期去医院进行骨密度筛查、定量CT检测和超声波测定等，都是能帮助早期发现骨质疏松的方法，但不少人很难做到定期到医院检查。

　　教您一个简便的自测方法，即亚洲人骨质疏松自我筛查公式：（体重—年龄）×0.2=风险指数。可对照该公式进行自我检测，如果结果大于—1，说明发生骨质疏松的风险比较低；在—1和—4之间，则是中风险，得去医院咨询提早预防；小于—4，则说明是高风险，要赶紧去医院进行治疗。

　　咨询电话：0535—5612170

通讯员：闫萍