中国是烟草生产、消费大国，吸烟者有3亿多人，占世界吸烟总人数的三分之一，每年因为吸烟死亡的人数超过百万。吸烟对人体有害，长期吸烟易导致癌症、心脑血管和胃肠道等多种疾病，同时也不利于他人身体健康，实施控烟势在必行。下面介绍几种戒烟技巧帮助大家戒烟。

　　1、要树立一个戒烟目标，并制定计划，告诉亲朋好友你要戒烟，让他们帮助你戒烟，不要引诱你吸烟，同时扔掉所有的吸烟工具，减少你的“条件反射”，坚定你戒烟的决心。

　　2、写下你要戒烟的理由，比如为了自己和家人的健康、节省经济开支等，来鞭策自己。

　　3、通过饮食疗法戒烟，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝水，少吃刺激性、油腻的食物，降低尼古丁毒性，减轻机体对尼古丁的依赖，同时减少内心的空虚感。

　　4、多参加体育活动，比如慢跑、散步、游泳等，既可以增加血液循环、体内供氧量来净化其毒性作用，达到戒烟的目的，又可以缓解紧张情绪，避免花较多心思在吸烟上。

　　5、寻求医生的帮助，当你真的感到困难时，可以找专业医生寻求帮助。

　　燃烧的是香烟，消耗的是生命。请大家行动起来，对吸烟说“不”！

　　戒烟门诊：蓬莱市人民医院门诊大楼2楼 内三科

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