为精准守护青少年心理健康，帮助青少年梳理自我认知、缓解成长焦虑、建立积极自我价值感，2026年4月24日，蓬莱人民医院临床心理科成功举办“找寻自我”青少年团体认知心理治疗活动。本次活动由心理治疗师张晓晖主讲，融合认知行为疗法（CBT）与安全式催眠两大专业技术，以趣味互动、沉浸式体验为核心，为青少年搭建起安全温暖的心灵成长平台。

　　活动围绕“破冰联结—认知探索—深度放松—自我赋能—总结成长”五大核心阶段层层递进，摒弃传统说教模式，采用青少年喜闻乐见的游戏化、体验式形式开展。活动伊始，心理治疗师张晓晖带领全体成员共同确立“尊重、自愿、保密”的团体契约，通过“标签速配”“情绪天气预报”等趣味互动快速打破陌生感，营造轻松包容的团体氛围，让青少年在欢声笑语中放下心理戒备，主动融入集体。

　　在认知探索环节，“优点盲盒”“我的多面体”等特色活动引导青少年跳出自我否定的思维误区，客观梳理他人与自我眼中的不同形象，识别自动化负面想法，学会区分“想法”与“事实”，打破“我不行、我不好”的消极认知。心理治疗师张晓晖结合青少年日常学习生活场景，用通俗幽默的语言拆解负面思维逻辑，帮助大家建立科学的自我认知框架。

　　随后的安全式催眠放松环节，心理治疗师张晓晖以温柔舒缓的引导语，带领青少年进行深度身心放松，帮助大家缓解学业压力与情绪焦虑，静下心来与内心真实的自己对话，在平和的氛围中接纳自我、看见自身潜能。

　　自我赋能阶段，通过小组分享、“我的超能力清单”书写、“彩虹小炮弹”同伴赞美等互动形式，青少年在真诚交流中挖掘自身闪光点，感受同伴的认可与温暖，强化自我肯定意识。一句句真诚的赞美、一段段走心的分享，让青少年深刻体会到自身价值，收获满满的心理力量。

　　活动最后，在“心光传递”互动仪式中，青少年依次分享本次活动的收获与感悟，在彼此的鼓励中凝聚成长力量。心理治疗师张晓晖为全体成员送上成长寄语，引导大家牢记“自我是不断成长的，负面想法无法定义自身价值”，鼓励青少年带着本次活动的收获，以更积极的心态面对学习与生活。活动在“看见自己，接纳自己，心有光芒，一路成长”的集体口号中圆满落幕。

　　此次团体心理治疗活动，是蓬莱人民医院临床心理科聚焦青少年心理健康、践行公立医院社会责任的重要举措。通过专业心理技术与趣味互动相结合的形式，有效帮助青少年缓解心理困扰、完善自我认知、提升心理韧性。未来，蓬莱人民医院临床心理科将持续聚焦青少年成长需求，常态化开展各类心理健康科普、团体辅导与专业干预活动，织密青少年心理健康防护网，为辖区青少年身心健康成长保驾护航。

作者：张晓晖